地平线系列:关于锻炼的真相

地平线系列:关于锻炼的真相

年份:2012

地区:英国

上映:2012-02-28

评分:8.1 分

播放:22 次

更新:2018年10月14日

导演:Toby Macdonald

编剧:

主演:迈克尔·莫斯利

分类:纪录片

我们做的锻炼大部分是无效的?运动能消耗多少卡路里?去除脂肪的最佳方法是什么?一周只锻炼三分钟就够了?久坐真的是健康杀手吗?Michael Mosley通过亲身实践,得出了一些关于锻炼的惊人真相,帮助人们走出误区,获得健康长寿。
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鼓腹游

简录:严格控制饮食,尤其脂肪摄入;饭后散步对于减脂似乎及其有效;锻炼效果因人而异,所以锻炼方式同样因人而异;久坐之人即使晚上去健身房也是效果甚微,久坐可谓健康杀手;短时间高强度运动,HIIT看来是神器也。实验方式和定量分析才是BBC科学纪录片的基础。8.2

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底层人民彼得潘

也想做个靠谱基因检测,帮助自己认清真相。另外还看了关于潜意识的一期,觉得自己这么丧的基因大概早晚都是要被淘汰掉的。

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saralov

tips:新手运动别拙计,热身拉伸慢慢来;运动对20%的人效用很小而对15%的人效用很大,成线性[基因决定],通过VO2max指标可以进行衡量;HIIT:20s最强运动*每次3次*每周3次--坚持1个月可有效增强胰岛素效能,餐后升糖指数改善明显;每1小时就从椅子上站起来溜达溜达吧~光坐着活该胖,多溜达身体好

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