地平线系列：关于锻炼的真相
年份：2012
地区：英国
上映：2012-02-28
评分：8.1 分
播放：22 次
更新：2018年10月14日
导演：Toby Macdonald
编剧：
主演：迈克尔·莫斯利
分类：纪录片
剧情介绍
我们做的锻炼大部分是无效的？运动能消耗多少卡路里？去除脂肪的最佳方法是什么？一周只锻炼三分钟就够了？久坐真的是健康杀手吗？Michael Mosley通过亲身实践，得出了一些关于锻炼的惊人真相，帮助人们走出误区，获得健康长寿。
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Cherry
BBC的Michael大叔不断追求健康与运动真相是纪录片，是《节食与长寿》的前一篇。高强度训练HIT、不久坐勤走动，都是必须的。
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2020年11月25日
远山云梦
1.单纯运动消耗热量并不够，需要配合控制饮食。 2.内脏、血液脂肪危害大。 3.运动增加分解脂肪的酶。 4.人的体质不同，运动效果相差巨大。 5.短时间的极少量锻炼，每周几分钟（HIT高强度训练方案，力竭）也能改善健康指标（胰岛素、最大耗氧量）。 6.短暂的HIIT能起到什么效果：分解肌肉的糖原储备，向血液发出信号，表明需要更多的糖。 7.减肥、改善健康的最佳方法：增加NEAT,非运动生热作用，日常生活中消耗的热量。不久坐，站起来，走起来，不用电梯。 8.椅子是杀手。
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2020年11月25日
李二狗
良心之作
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2020年11月25日